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自己流 O脚の矯正法

 

日々、日常生活を送っていると

骨盤のゆがみを

実感したりしませんか?

 

私が「足のすき間が開いてきたな」

と思った時に実践している

O脚の矯正法をお教えします。

 

自己流ですが、

結構即効性はありますよ^^

 

 

まず、かかとを合わせて

まっすぐ立ちます。

 

次に、腰を落としながら

膝で∞字を書くように

グルーっと廻して

内ももとお尻に力を入れて

またまっすぐ立ちます。

 

久しぶりにやると

かなり歪んでるようで、

股関節がボキボキっと鳴ります(~_~;)

これを10回ほど繰り返します。

 

次に、内ももとお尻に力を入れて

両膝をつけ腰を下ろしながら、

今度は両膝を前に出します。

これも10回ほど繰り返してください。

 

私はこの一連の動作を

2セット行います。

 

(自分の体と相談して

いきなりムリはしないでくださいね。)

 

 

 

 

今日、2セット実践しました。

体操前です。

 

 

2014-06-21 21.42.04

 

 

 

 

 

 

体操後です。

(息子に撮ってもらったので

距離感が違ってしまいましたが・・・)

 

 

2014-06-21 21.48.03

 

 

 

体操後はだいぶ内ももに

力が入れられるようになります。

 

効果の持続性はあまりないので、

日常生活を送っていると

また開いてくるので、

気になったらまた実践してください。

 

即効性はあるので、

お出掛け前などにもおすすめですよ♪







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ありがとうございました ^^



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